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category :禁煙のススメ

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禁煙のススメ--最終章--

8/7から禁煙をスタートし、そろそろ3か月。

辛かった・・・という記憶は一切ありません。

時折・・そう、
仕事で請求書だの帳簿だのでPCと睨めっこしてる時とか・・。

パチンコでどえりゃー負けてる時とか・・。

イライラしてる時に煙草が吸いたくなるけれど。


煙草を吸わないという事でイラつく事はありませんでした。

現在は「ほぼ」完全禁煙できてます。

え?だって、請求書をあげてる時に煙草を我慢してたら
その月の請求が間違いだらけだったんだもん(言い訳

その時だけは我慢せずに吸っちゃってもいいかなー・・とww

そんな甘ちゃんな考えだったんですけどね。

昨日(10/28)

最後の外来で。


めでたく卒煙となりまして(いいのかなww


こんな賞状まで貰っちゃいました。




私の場合は喘息と不整脈を持っているので、
禁煙によるメリットをものすごく体感できまして。

うん、煙草をやめたら喘息発作も起きないし、
不整脈も改善されてきたのね。
・・と言っても、週に何回か起こっていた動悸が少なくなった程度だけど。

そういう事があったので余計に禁煙がスムーズだったのかもしれません。


ここをご覧の皆さまの中で禁煙したいと思ってる方は
一度病院で相談するのもひとつの手だと思います。

服用したチャンピックスには少々副作用がありますので・・・。
お仕事で毎日車を運転するとか、そういう方には別の治療法もあるそうです。


・・と、ここまでつらつらと記録してきた「禁煙のススメ」ですが、
この記事をもって終了です。

長い事ご愛読ありがとうございました。

皆さまの禁煙の参考になれば幸いです。



禁煙のススメ

◆はじめに

◆1日目~3日目

◆4日目~7日目

◆8日目以降①

◆8日目以降②

◆最終章(このページです)


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禁煙のススメ--はじめに--

喘息治療に行った病院で禁煙をススメられ、
これを機に禁煙してみよー・・というプロジェクトですww

挑むのは「お医者さんと禁煙します!」で有名な
ファイザー製薬さんの「チャンピックス」



この薬を簡単に説明すると、ニコチンの代わりにニコチン受容体と結合し、
少量のドーパミン(快楽物質)を放出する。
これによりイライラ感などを感じにくくするという。
・・という事は、この状態で煙草を吸いニコチンを摂取したとしても、
すでに受容体は満たされているので新たな快楽を感じられず
逆に不快感が増すというもの。



◆服用の仕方◆
・1~3日目:0.5mg錠剤を1日1回(薬に慣れるための準備期間)
・4~7日目:0.5mg錠剤を1日2回
・8日目以降(禁煙スタート):1.0mg錠剤を1日2回



8日目から完全禁煙というのが前提となりますが、
どうしても吸いたい・・という時には吸っても構わないそうです。
その時は・・・めっちゃマズイ煙草になってるらしいのですがww
私の場合、準備期間ですでに煙草が美味しくないと思いましたから・・・。
どうなることやら( ´艸`)ムププ


右のプラグインにも載せておりますが、
禁煙治療に興味のある方が割と多いみたいなので、
出来る限り記事にアップしていきたいと思っています。

下の禁煙のススメのリンクより飛んでってくださいませ。


禁煙のススメ

◆はじめに(このページです)

◆1日目~3日目

◆4日目~7日目

◆8日目以降①

◆8日目以降②

◆最終章new_w.gif10/29



禁煙のススメ--1日目~3日目--

1日目~3日目は、いわば薬に慣れるための準備期間。

0.5mgの錠剤を1錠飲んで、普通に喫煙しながら過ごす。


◆8/7(日) 禁煙プログラムスタート

08:30 チャンピックス0.5mg1錠服用
薬を飲んですぐに最初の一服w 特に変わりなし
夕方くらいから何となく味が変わった気がするのは気のせい・・?
風邪を引いた時に、美味しくないのにムリして煙草を吸ってるような感じの不快感を覚えた

喫煙本数:18本





◆8/8(月) 禁煙プログラム2日目

07:10 チャンピックス0.5mg1錠服用
惰性で煙草を吸ってるような気がする
全然おいしいと思えなくなった
気持ちだけでも本数を減らそうと飴を買ってきて紛らわせている
吸いたい時には吸っているので
今のところ大きなストレスはありません

喫煙本数:13本





◆8/9(火) 禁煙プログラム3日目

08:00 チャンピックス0.5mg1錠服用
ついつい煙草に手が伸びるも、ここで少し我慢してみよう・・・と自制してみる
毎回そうできる訳じゃないんだけど・・
吸ってもあまり美味しくないんだもの
明日から薬が1日2回になるので今よりもっと煙草がマズくなる・・ヾ(´д`;)ノぁゎゎ

喫煙本数:11本



禁煙のススメ

◆はじめに

◆1日目~3日目(このページです)

◆4日目~7日目

◆8日目以降①

◆8日目以降②

◆最終章


禁煙のススメ--4日目~7日目--

4日目~7日目は、禁煙に入るための準備期間。

0.5mgの錠剤1錠を朝と夜に飲んで、禁煙を意識しながら過ごす。
吸いたい時は吸ってもかまわないし、
このまま禁煙に入ってもいいという。


◆8/10(水) 禁煙プログラム4日目

06:50 チャンピックス0.5mg1錠服用
20:00 チャンピックス0.5mg1錠服用

なんだか胃がムカムカするのは薬の副作用・・・?
今日はマジで危険な暑さだったので、それで体調が悪いのかもしれない
食後の一服をしなくても大丈夫になった
ただ、朝は・・どうしても吸いたいw

喫煙本数:9本





◆8/11(木) 禁煙プログラム5日目

08:30 チャンピックス0.5mg1錠服用
20:30 チャンピックス0.5mg1錠服用

朝に3本くらい吸っちゃった
それ以外は割と我慢ができるんだけど・・・
煙草が美味しいと感じないのに何で吸っちゃうんだろうねぇぇ
今日は副作用らしき症状は見られず
少し薬に慣れてきたのかな

喫煙本数:8本





◆8/12(金) 禁煙プログラム6日目

09:00 チャンピックス0.5mg1錠服用
19:00 チャンピックス0.5mg1錠服用

今夜から旅行に行くので、準備や部屋を片付けてる時に
イライラして煙草の本数が増えた(ノω・、) ウゥ…
やはり精神状態が落ち着いてないと難しいのかも
それでも以前に比べれば全然少ない訳で・・・
焦らずゆっくりと、まずは節煙を心掛けるようにしよう

喫煙本数:10本





◆8/13(土) 禁煙プログラム7日目

07:10 チャンピックス0.5mg1錠服用
18:30 チャンピックス0.5mg1錠服用

旅先にて
起きてまず1本w
でもその後は多少の吸いたい衝動にかられても我慢が可能
普通に禁煙するよりはイライラ感が少ないのは事実
薬を飲まなくなったらどうなるか分からないけど・・・
明日から「完全禁煙」がスタートしますが自信は・・・ナイ

喫煙本数:6本



禁煙のススメ

◆はじめに

◆1日目~3日目

◆4日目~7日目(このページです)

◆8日目以降①

◆8日目以降②

◆最終章


禁煙のススメ--8日目以降(1)--

8日目以降から禁煙に入ります。

1.0mgの錠剤1錠を朝と夜に飲んで禁煙スタート。
どうしても吸いたい時は吸ってもかまわないが、
悶絶するほど煙草がマズイと言われています。


◆8/14(日) 禁煙プログラム8日目(禁煙1日目)

12:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
20:00 チャンピックス1.0mg1錠服用

旅先にて
今日のランチが最大の目的な旅なので体調不良になどなりたくなかった
・・よって朝の薬をランチ後に変更w
そんな訳で午前中・・吸ってしまいました
完全に禁煙するのは難しいヾ(´д`;)ノ

喫煙本数:3本





◆8/15(月) 禁煙プログラム9日目(禁煙2日目)

07:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
18:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

昼前に旅先より帰宅
少し疲れたので睡眠をとる
吸いたい衝動は常にあるものの、我慢するのもそれほど苦痛ではない
でも口淋しいのよねぇww
飴やお菓子ばかり口に入れてる気がする

喫煙本数:2本





◆8/16(火) 禁煙プログラム10日目(禁煙3日目)

10:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
20:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

パチ屋に行ってしまった
イライラしちゃって煙草が増える
ちゃんと禁煙できるまでパチも行かない方がいいかもヾ(´д`;)ノ
煙草を吸わない事でイライラするというよりも、
イライラするから煙草を吸うという感じ

喫煙本数:6本





◆8/17(水) 禁煙プログラム11日目(禁煙4日目)

08:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
19:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

朝起きて、何も考えずに煙草に火をつけてる自分がいた
習慣になってるんだなぁ・・と実感
深呼吸したりして我慢我慢
相変わらずお菓子を口にほおばっている

喫煙本数:1本





◆8/18(木) 禁煙プログラム12日目(禁煙5日目)

09:00 チャンピックス1.0mg1錠服用
20:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

朝からうだるような暑さ
あまり体調も良くないっぽい
副作用なのか夏バテなのかは分からないけど
そのおかげ?1本も吸わずにすんだw

喫煙本数:0本





◆8/19(金) 禁煙プログラム13日目(禁煙6日目)

08:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
19:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

鬼門の朝を乗り越え、今日も吸わずにいられる・・と思ったけれど
夜、PCに向かいながら作業をしてる時につい1本吸ってしまった
自分用の煙草はとっくに処分してるんだけど、
相方が同じ煙草だし、目の前に置かれてるとつい手が伸びる
そろそろ彼にも禁煙してもらいましょうかww

喫煙本数:1本



禁煙のススメ

◆はじめに

◆1日目~3日目

◆4日目~7日目

◆8日目以降①(このページです)

◆8日目以降②

◆最終章


禁煙のススメ--8日目以降(2)--

◆8/20(土) 禁煙プログラム14日目(禁煙7日目)

09:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
19:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

今日は2回目の禁煙外来の日
呼気一酸化炭素濃度は2ppmで、吸ってない人とほぼ同じ濃度
2週間前は19ppmで、ミドルスモーカーと診断されたのにww
こんなに変わるもんなんですね
2週間分の薬をもらい、このまま続行

喫煙本数:1本





◆8/21(日) 禁煙プログラム15日目(禁煙8日目)

09:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
18:00 チャンピックス1.0mg1錠服用

午後からおでかけ
お酒を飲むと無性に煙草が恋しい
最初はパイポを咥えて我慢するも途中で何本か貰っちゃう始末
酒とパチ屋はあかん・・・
せめて吸ってない人と一緒に行動しないとつい甘えちゃう

喫煙本数:6本





◆8/22(月) 禁煙プログラム16日目(禁煙9日目)

08:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
19:00 チャンピックス1.0mg1錠服用

なんだか少し味覚がおかしい
何を食しても化粧品の風味がする
一瞬だけなんだけどね・・・

喫煙本数:0本





◆8/23(火) 禁煙プログラム17日目(禁煙10日目)

08:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
19:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

禁煙に入って10日目
とは言え、完全に禁煙出来てる訳じゃないけど・・・
吸いたい気持ちは常にあるけど、我慢ができちゃうとこがスゴイww
鬼門は朝とパチと酒って感じかなヾ(o´▽`)ノギャハハ♪

喫煙本数:0本





◆8/24(水) 禁煙プログラム18日目(禁煙11日目)

08:00 チャンピックス1.0mg1錠服用
19:30 チャンピックス1.0mg1錠服用

喘息の発作が出た
禁煙したって発作が出るじゃん!!プンスカヽ(*`ε´*)ノプンスカ
・・と怒りたいのが本音だけど、喘息って治るモノじゃないからねぇぇ
若い時はあまり発作は出なかったのに、ここ数年はヒドイもんで
やっぱり歳には勝てないのね・・・

喫煙本数:0本





◆8/25(木) 禁煙プログラム19日目(禁煙12日目)

09:00 チャンピックス1.0mg1錠服用
20:00 チャンピックス1.0mg1錠服用

ちょいと便秘気味
これも副作用のひとつみたい
朝起きてコーヒーを飲むとつい煙草が吸いたくなる
・・すると便意を催して・・・というサイクルだっただけにねぇ( 艸`*)ププッ

喫煙本数:0本





◆8/26(金) 禁煙プログラム20日目(禁煙13日目)

08:30 チャンピックス1.0mg1錠服用
19:00 チャンピックス1.0mg1錠服用

特にいつもと変わりません
たばこを吸わない事にも慣れてきたし
深呼吸したりして吸いたい衝動を抑えています

喫煙本数:0本




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プロフィール

きょん

Author:きょん


生まれも育ちも埼玉県。
永遠の23歳(突っ込まないで)
猫と阪神タイガースが好物な
ヘタレギャンブラー。
いつまでも夢見る少女。



愛猫のあんずとすももの
お世話係に奔走中。
わがままなお嬢様に手を焼いてます。

サミタ登録は無料時代。
有料登録したのは調べてみたら
2006年4月から。
この頃はイベントや勲章などより、
ただ好きな時に好きな台を・・・。

廃人になったのは割と最近ww



2009/03/04 回胴神
2009/08/22 隠れ神(パチ勲100未満)
2009/08/25 弾球神&白神
2010/12/18 青 神
2011/04/17 黄 神
2011/08/06 緑 神
2011/10/10 隠れ赤神(パチ勲500未満)
2011/10/17 赤 神
2012/05/12 虹弾球神
2012/12/17 虹 神


とりあえず目標達成。

もうこの先は狙わない・・・。



基本的にインテ即貼り→放置ですが
たまにPCに張り付いてる事があるので
mm、あしも~お気軽にどうぞ♪





*゚。*。゚*-+*おねがい*+-*゚。*。゚*


当ブログ内で使われている
サミタ関連の画像の著作権については
開発元であるSammyNetworks社に
帰属します。

また、素材サイト様から
多くの素材をお借りして
ブログを執筆しております。
2次配布は禁止されておりますので
ご了承願います。
   

あんず(♀)


【1996.6.9生】wt_4.3kg
おしゃべり、甘えん坊。
すもも健在時はお姉さん風だったが
今は甘えっぱなし。
雷と子供が嫌い。


洋服着るのも大嫌いww

script*KT*

すもも(♀)


【1996.6.9生】wt_7.2kg(MAX)
食いしん坊、寝ぼすけ。
我が家の「癒し」担当。
糖尿から腎不全を患う。
2009.6.16 永眠(享年13歳)
この子の闘病記事はコチラから

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